PMSのおすすめ対処法 ~適度に運動をする~

PMS(月経前症候群)解消には自分でできる対処法があります!

PMS(月経前症候群)とは、 生理の約2週間前から起こるココロとカラダのトラブルの総称です。PMSは、排卵のある女性だけに起こるものなので、 PMSであるということは健康な女性であるということの証でもあるのです。

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PMSのおすすめ対処法 ~適度に運動をする~

PMS(月経前症候群)解消には適度な運動をするのが効果的!!

《適度に運動する 》
 
酸素を体内にたくさん取り込むことのできる、
いわゆる『有酸素運動』(エアロビックな運動)が、
リラックス生活を生み出し、睡眠の質を高め、
PMS(月経前症候群)のコントロールに役立つことが分かっています。
 
家で簡単にできる運動をしましょう!
 
大きなポイントは、2つ。
 
ゆっくり、ゆっくり動かす事と、呼吸もゆっくり、
できるだけ深い呼吸にすることです。
 
毎日少しずつして、血行などの循環を良くし、
生理時期に備えりのが目的です。
 
生理痛で動くのが辛い時は、お休みしましょう。
 
その他、次のような
※ ストレッチングは、はずみをつけずにゆるやかに。
※ ストレッチングは、目的の筋肉に意識を集中させる。
※ バランスのとれた姿勢と、リラックスが基本。
※ ストレッチングに、マッサージを加えるのも効果的。
 
ここで紹介してるストレッチを、全部行なう必要はありません。
 
好きなものを取り入れましょう!
 
また、疲れている時は、やり過ぎると逆効果になってしまうので少なめに!
 
 
いかがでしたか?
 
無理せず、自分のペースでやっていきましょうね


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