PMS(月経前症候群)の症状

PMS(月経前症候群)解消には自分でできる対処法があります!

PMS(月経前症候群)とは、 生理の約2週間前から起こるココロとカラダのトラブルの総称です。PMSは、排卵のある女性だけに起こるものなので、 PMSであるということは健康な女性であるということの証でもあるのです。

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PMS(月経前症候群)の症状

代表的な症状をちょっとあげてみますね。

【下腹痛】【腰痛】【下腹部が張る】 【乳房が痛い・張る】 【頭痛】【肩こり】 【めまい】 【手足の冷え】 【ニキビができやすい】【肌荒れ】 【化粧のノリが悪い】 【むくみ】【のどがかわく】 【食欲が増す・なくなる】 【下痢・便秘】【疲れやすい】 【眠くなる】 【おりものが増える】【カラダがスムーズに動かない】 【アレルギー症状がある(鼻・目など)】【イライラ】 【怒りやすい】 【攻撃的になる】【無気力】 【憂うつ】 【気分の変化】 【能率が低下】【性欲の変化】 【いつも通り仕事ができない】【女性であることが嫌になる】 【人付合いが悪くなる】・・・などなど。
 
・・・というか、「女の人ならこんなの必ず何個かはあてはまるよね。」と思っちゃいますが、やっぱりある調査では、20から30歳代の働く女性の90%以上の人が、こういった症状にあてはまるという結果がでたそうです。
 
《症状チェックであてはまったら・・・ 》
 
基礎体温や体調をチェックして、もし同じ症状が周期的に現れ、症状の現れる時期は、生理前の2週間(黄体期)、日常生活にある程度影響するくらいに症状が重いなら、PMSと診断されます。
 
ではここで、PMSセルフチェックを紹介しますね♪
 
人によって症状や悩みの深さも様々です。
 
20代は、【カラダ】の症状が強くあらわれる。
 
30代は、【ココロ】にも症状が出ることが多いようです。
 
大きく分けて3タイプがあげられます。
 
《PMSセルフチェック 》
 
 
月経前にあらわれる症状チェックを入れて、合計点を出します。
 
6点以上になった項目で判断します。
 
【カラダ】
 
□顔やカラダがむくむ
□乳房が痛む
□肌荒れ・ニキビができる
□頭痛・頭が重い
□首や肩がこる
□下腹部痛・吐き気がある
□腰痛がある
□下痢や便秘になる
□だるい・疲れが取れない
□ 眠い/眠れない
 
【心】
 
□イライラする
□気力がなくなる
□落ち込みやすくなる
□涙もろくなる
□不安になる
□孤独感を感じる
□緊張する
□くよくよ考える
□女性でいるのがイヤだ
□人に会いたくない
 
【行動】
 
□集中力がなくなる
□衝動買いをする
□やつあたりをする
□無性に食べる/食べない
□性欲が増す/減る
□失敗が多くなる
□物忘れがひどい
□感情を抑制できない
□カラダを動かすのが面倒
□暴力をふるう
 
《診断結果 》
 
あなたはどのタイプでしたか?
 
【タイプ1 カラダのトラブルが多い】
 
運動不足や食生活が乱れているタイプ。
適度な運動をすると血流が良くなり、むくみが解消します。
バランスの良い食事をこころがけ、甘いものは控えめに。
ビタミンやミネラルの摂取も効果的です。
 
【タイプ2 心のトラブルが多い人】
 
何にでもクヨクヨ気にするタイプ。
すべて完璧にこなそうとせず、辛い時は肩の力を抜くことがポイント。
リラックスできる時間を作りましょう。
笑って過ごすと、免疫力もアップします。
 
【タイプ3 行動のトラプルが多い人】
 
忙しくてストレスが溜まっているタイプ。
スケジュールを詰め込まず、大切なことは後回しにしましょう。
家族や周りの人に理解してもらえるよう、ひと言伝えておくと良いかもしれません。


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